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Nous ne pouvons pas oublier le facteur génétique de cette maladie, mais il est bon de s'efforcer à avoir une vie plus saine : une alimentation équilibrée et l'exercice quotidien sont la clé pour maintenir l'arthrose éloignée de vous.

Voici quelques conseils simples qui vous permettront de prévenir l'arthrose :

-Si dans votre famille il existe des cas d'arthrose, il est très important de faire attention à votre alimentation et de garder un poids approprié correspondant à votre taille. Les personnes obèses ont plus de risques de souffrir d'arthrose en raison de la surcharge que subissent les articulations.

- Consommer des aliments riches en calcium pour garantir la santé de vos os, ainsi que des produits qui contiennent du cartilage et qui favorisent le bien-être osseux, non seulement pour prévenir l’arthrose mais également d'autres comme l'ostéoporose, également commune chez les femmes.

-Les activités physiques qui favorisent et améliorent l'état des articulations sont d'une grande aide: yoga, pilates, natation, exercices aérobiques et étirements quotidiens sont les alliés de votre corps dans la prévention de l'arthrose.

-Augmentez la consommation de légumes et de fruits qui apportent une grande quantité de vitamines à votre corps, y compris à vos os. Particulièrement: le brocoli, le céleri, la carotte, le chou et les fruits citriques comme l'orange, le pamplemousse, les fraises ou le kiwi.

- Il faut faire en sorte de diminuer les contraintes exercées sur le cartilage. Si on pratique un sport tel que l'haltérophilie, il faut limiter les séances d'entraînement autant que faire se peut. - Il faut éviter de porter des charges lourdes et de façon répétée.

- Il est recommandé d'utiliser un oreiller adapté pour soutenir le rachis cervical. De même, adapter la position de son écran d'ordinateur ou de télévision est important pour ne pas trop abîmer le cartilage articulaire.