Système immunitaire
Sommaire
I°- Introduction
II°- Le rôle du système immunitaire (SI)
III°- Comment fonctionne le système immunitaire
IV°- Comment évoluent nos défenses immunitaires avec l’âge ?
V° – Les causes d’une baisse immunitaire
VI° – Comment savoir si notre système immunitaire est défaillant
VII°- Améliorer son système immunitaire, c’est renforcer sa santé
VIII° – Comment renforcer naturellement les défenses immunitaires de l’organisme
A°- Alimentation variée, bio, adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de chacun
C°- La phytothérapie pour renforcer ses défenses immunitaires
D°- L’extrait de pépins de pamplemousse
E°- Les macérâts concentré de bourgeons
F°- L'aromathérapie pour renforcer le système immunitaire (Huiles essentielles immunostimulantes)
IX°- Comment renforcer son immunité au quotidien
I°- Introduction
Si notre organisme fonctionne correctement, c’est en grande partie grâce au système immunitaire qui nous protège des agressions provenant aussi bien de l’extérieur que de l’intérieur. Chaque fois qu’il y a un élément étranger qui entre dans notre corps ou qui n’est pas conforme à notre physiologie, il y a tout un système qui va automatiquement se mettre en place pour le combattre, que ce soit un, parasite, une poussière, un virus, un champignon, une bactérie, une cellule anormale…
Plus notre système immunitaire est sain et fort, plus nous sommes protégés contre les infections.
Une fois le système immunitaire est affaibli, Les micro-organismes pathogènes (staphylocoques, streptocoques, candidas, virus) en profitent pour proliférer.
II°- Le rôle du système immunitaire (SI)
L’immunité est la défense de l’organisme contre les agressions d’agents extérieurs (virus, bactéries, parasites) et contre les cellules modifiées de l’organisme (infectées par un virus ou une tumeur).
Les globules blancs assurent cette défense, ils sont représentés par les lymphocytes T, les lymphocytes B, les natural killer, les macrophages. Ces cellules sont présentes majoritairement dans les organes lymphoïdes la moelle, le thymus, et au niveau de la muqueuse intestinale.
L’intestin héberge 80 % de nos défenses, les cellules immunitaires sont déployées le long de la muqueuse, il est considéré aujourd’hui comme notre premier organe immunitaire.
Une flore intestinale de bonne qualité et une muqueuse intègre sont des facteurs essentiels pour une bonne immunité.
III°- Comment fonctionne le système immunitaire
Le système immunitaire se compose de deux lignes de défense :
L’immunité innée : commune et non spécifique. Deux types de globules blancs vont se manifester pour défendre l’organisme du tout-venant : d’abord les neutrophiles "qui vont tout de suite sur le lieu de l’agression", puis les macrophages "qui les assistent et ramassent les cadavres" ;
L’immunité acquise ou spécifique, "qui intervient si la première ligne de défense n’a pas solutionné la problématique". Celle-ci est composée d’un type de globules blancs, les lymphocytes, spécialisés dans la lutte d’une agression en particulier : grippe, hépatite B, maladie de Lyme…
La spécificité est le principe même de la vaccination, on injecte un produit (virus ou bactérie) atténué, le corps se défend et met en mémoire l’ordre de fabrication visant à synthétiser les lymphocytes spécialisés dans le microbe inoculé pour que l’on y soit immunisé quasiment à vie.
IV°- Comment évoluent nos défenses immunitaires avec l’âge ?
A partir de la 14 ème semaine dans le ventre de sa mère, l’enfant à naître commence à posséder un système immunitaire. Un système immunitaire, oui, mais totalement immature : il n’a pas rencontré bon nombre d’infections, il n’est donc pas préparé à y répondre correctement. A la naissance, celui-ci est protégé contre de nombreuses maladies par les anticorps de sa mère (IG transférés par le placenta puis dans le lait maternel) et ce durant les premières semaines de vie. C’est quand l’enfant n’est plus protégé par les anticorps maternels qu’il devient le plus vulnérable. Au fur et à mesure qu’il grandit, l’immunité de l’enfant se forme et son système immunitaire mûrit : il rencontre des éléments pathogènes extérieurs et des vaccins et apprend à y résister. Par la suite, son système immunitaire « retient » comment il s’est défendu : c’est ce que l’on appelle la mémoire immunologique. Avec son immunité mature, le jeune adulte est peu sujet aux infections. L’adulte d’âge mur vieillit et son système immunitaire évolue : une personne âgée peut parfois perdre la mémoire immunologique dont nous venons de parler. De manière générale l’immunité est diminuée chez les personnes âgées.
V° – Les causes d’une baisse immunitaire
- La malnutrition : alimentation mal équilibrée en quantité et qualité, consommation excessive de produits alimentaires industriels, adeptes de produits à calories vides ou hypercaloriques.
- La consommation de substances toxiques (alcool, tabac, drogues),…
- L’exposition aux toxines et polluants atmosphériques (tabagisme, métaux lourds…)
- Les recours abusifs aux médicaments (antibiotiques, corticoïdes, anti-inflammatoires…)
- Le grand stress (trop de cortisol), le manque de sommeil, la fatigue accumulée, le surmenage, le changement de saison, le manque d’exercice physique …
- Nouveau-né : à la naissance le système immunitaire est immature, il lui faut 2 ans pour devenir auto-suffisant.
- Vieillissement : avec les années, le thymus, indispensable à la différenciation des lymphocytes T s’atrophie, de même les bifidus, bactéries de l’intestin, diminuent avec l’âge, la diminution du nombre de bifides ouvre la porte aux infections.
VI° – Comment savoir si notre système immunitaire est défaillant
- Fatigue persistante ;
- Infections à répétition (rhume, herpès, infection urinaire) ;
- Mauvaise réaction aux vaccins ;
- Cicatrisation plus longue, problèmes de peau ;
- Troubles de l’humeur ;
- Atteintes articulaires.
VII°- Améliorer son système immunitaire, c’est renforcer sa santé
Le système immunitaire est dépendant de facteurs nutritionnels et d’habitudes de vie au sens large. Par conséquent, si on a des rhumes à répétition ou si on souhaite mieux se défendre contre les maux courants, on doit changer ses habitudes de vie.
VIII° – Comment renforcer naturellement les défenses immunitaires de l’organisme
La tonification du système immunitaire se fait donc par un ensemble de règles de vie saine. Ceci comprend l'alimentation équilibrée, l'exercice physique adéquat, l'air pur, le sommeil suffisant, le repos, la relaxation, la chaleur, l'ensoleillement bien dosé, l'équilibre émotionnel, la pensée positive et, bien sûr, la suppression de l'ensemble des habitudes dévitalisantes.
A°- Alimentation variée, bio, adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de chacun
L'alimentation apporte à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner adéquatement, ce qui permet au système immunitaire de devenir plus efficace et de mieux résister aux maladies. En résumé, l’alimentation joue un rôle majeur dans la tonification du système immunitaire.
B°- Suppléments alimentaires, vitamines, oligoéléments et minéraux en cas de besoin (carence ou insuffisance)
Les vitamines et les minéraux sont des éléments indispensables à la croissance et au maintien de l’équilibre vital. Ils contribuent aussi à garder le système immunitaire en bon état. C’est pourquoi ils sont recommandés aux personnes qui veulent tonifier leur système immunitaire
C°- La phytothérapie pour renforcer ses défenses immunitaires
Il existe de nombreuses plantes pour soutenir et renforcer le système immunitaire. En effet, les experts croient que si on stimule le système immunitaire de façon prolongée, celui-ci pourrait soit s'épuiser, soit devenir tolérant à cette stimulation.
Renforcer les défenses immunitaires avec les plantes
https://phyto-sante-espace.blog4ever.com/renforcer-les-defenses-immunitaires-avec-les-plantes
D°- L’extrait de pépins de pamplemousse
Puissant anti-infectieux, antiseptique naturel et antifongique, il lutte contre les infections hivernales mais aussi contre les candidoses et mycoses en tout genre.
Il est traditionnellement utilisé pour assainir les voies digestives. Il permet également de favoriser le rétablissement en favorisant le dynamisme de l’organisme. Il contient en outre en quantité abondantes des bioflavonoïdes et de la vitamine C, connus pour leurs propriétés anti-oxydantes.
- Il peut être pris en prévention pendant un période à risque.
- Il peut aussi s’ajouter dans un produit nettoyant pour désinfecter une pièce (cabinet médical, chambre de malade, des objets, les mains en appliquant quelques gouttes de produits)
Convient pour la femme enceinte et les enfants dès 3 ans.
Mode d’emploi
Pour être 100% efficace, l’extrait de pépins de pamplemousse doit être bien dosé en composés appelés les flavonoïdes : au moins 1200 mg.
20 gouttes le matin en prévention dans un verre d’eau ou de jus de fruits. Cette posologie peut être triplée en curatif (si vous êtes déjà malade).
Interactions avec médicaments
Contrairement au jus de pamplemousse qui interagit avec certains médicaments, l’extrait de pépins de pamplemousse ne cause aucun effet secondaire ni interactions.
E°- Les macérats concentré de bourgeons
Les plus fidèles pour stimuler l’immunité sont :
Le cassis (Ribes nigum bourgeon) : stimule la cortico-surrénale, active les macrophages.
L’églantier (Rosa canina bourgeon) : permet la remontée des gamma-globulines s’il est administré longtemps soit entre 3 et 6 mois.
Ils sont particulièrement indiqués chez l’enfant dans la prévention des infections ORL à répétition.
F°- L'aromathérapie pour renforcer le système immunitaire (Huiles essentielles immunostimulantes)
Les HE qui stimulent et qui renforcent le système immunitaire sont celles qui sont aussi antivirales et anti-infectieuses. Ce sont celles qui contiennent des alcools (linalol, thujanol, alpha‐ terpinéol ...), des phénols (carvacrol, thymol, eugénol...), des aldéhydes aromatiques (cynamaldehyde), les oxydes terpéniques (1,8 cinéole) ou encore des aldéhydes terpéniques ( géranial...).
IX°- Comment renforcer son immunité au quotidien
https://phyto-sante-espace.blog4ever.com/comment-renforcer-son-immunite-au-quotidien
Bibliographie
- Antibiotiques naturels, Dr Jean-Pierre Willem
- La phytothérapie Européenne N° 37, Dr Jean Michel Morel
- Les huiles essentielles, ça marche, Danièle Festy
- Le guide des aliments soigneurs, Dr Jean-Paul Curtay, Dr Rose Razafimbelo
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